mono_polist

Categories:

ТОП-6 способов, где взять силы зимой

autogear.ru
autogear.ru

Если летом все полны жизненной энергией, то с приходом зимы все жалуются, что нет сил ни на что. Я тоже не являюсь исключением, и уже в октябре моя энергия стремилась к нулю, я спала днем по 3 часа и ничего не хотелось делать.

На мой взгляд это идет перестройка организма на зимний период, мало солнечных дней, мало витаминов и меньше физической активности.

Что же делать? Возможно, мои советы кому-то пригодятся.

1. Вместо каждодневного выпитого кофе я перешла на какао или мокачино, где меньше кофеина. А черный чай заменила на зеленый. Есть мнение, что кофе крадет у нас энергию и вымывает полезные вещества, такие как кальций, железо и другое. Поэтому лучше снизить выпитое или ограничить. После еды воздержаться от выпитой чашки кофе или чая.

2. Есть больше сезонных фруктов. Есть сезонные овощи я почему-то не могу, а вот с фруктами гораздо проще. Я покупаю на рынке: апельсины, мандарины, гранат, хурму и т.д. Каждый день в моем рационе такие витамины, которые дают много энергии.

3. Заставлять себя выходить на улицу минимум 1 час в день. Когда на улице холодно, то многие спешат укрыться в теплом помещении, но это ловушка. Наш иммунитет расслабляется и начинает болеть, ему каждый день нужно попадать в различные погодные условия: дождь, туман, солнце, снег. Это закаливание, от которого наш иммунитет становится крепче. Порой лень выходить на улицу, когда -2, поэтому я иду на ухищрения: выбираю магазин в 3 км от дома или не пользуюсь общественным транспортом.

4. Заниматься спортом хотя бы 2 раза в день. В холодное время ничем не хочется заниматься. Сейчас я практикую йогу дома по 10-15 минут и хожу на групповые занятия спортом 1 раз в неделю. Также занимаюсь волейболом - 1 раз в неделю. Это придает мне силы, энергию и общение.

5. Выезд на природу - смена обстановки, которая очень благоприятно влияет на организм в том числе и психологически, почти каждую неделю я гуляю в горах один день, это заряжает меня энергией.

6. Общение. Как это ни странно, но регулярное общение с новыми людьми дает мне много энергии, много мыслей и позитивных эмоций. Поэтому я стараюсь 1-2 раза в неделю попадать в новую компанию (занятия спортом, поход, лекции, встречи со знакомыми и т.д.)

А вы где находите силы зимой?


Buy for 20 tokens
Интересный и популярный маршрут по местам боевой славы. За 2 дня мы посетим 4 вершины: гора Индюшка, Круглая (966 м), Семашхо (1035 м) и Два Брата (921 м). Начнем путь в поселке Индюк Туапсинского района, а выйдем в поселке Анастасиевка. За 2 дня пройдем 25 км, набор высоты —…
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →