Previous Entry Share Next Entry
Пресс
mono_polist
Помимо бега я еще качаю пресс 1-2 раза в неделю по 250 раз, разные упражнения. Если раньше котэ на меня смотрел удивленно с открытым ртом, то теперь это делает Женя, но в отличие от кота он не мешает маме, а просто смотрит или играет со своими игрушками.

От бега живот тоже хорошо у меня сдулся, но думаю его еще надо прессом "подточить", чтобы плоским был. А что еще для пресса посоветуете?

promo mono_polist july 31, 10:46 26
Buy for 20 tokens
Все чаще люди выбирают шкафы-купе для своего интерьера. В чем же их плюсы? Прежде всего такую мебель выбирают за раздвижные двери, которые сильно экономят место в помещении. Также подобный шкаф весьма вместительный, ведь он занимает все отведенное для него пространство в ширину, глубину и…

  • 1
Я себе адское колесико купил... http://glyam.livejournal.com/67396.html
хорошая штука

знаю такое колесико ))
а ты уже можешь похвастаться прессом? )

отличный девачковый вариант.
главное не халявить.


я в ауте. это девочковый вариант для пресса? ))))
кстати, скока кг гантельку она тягает перед собой туда сюда?

плюньте в меня если это мальчик =)
от 10 до 15 кг. сейчас гантелями сложно угадать.
ну и в начале не обязательно выполнять сеты именно с таким кол-вом повторений.

что же тогда должны выполнять мальчики ? ))
серьезно, комплекс классный, но далеко не для среднестатистических девочек. хотя попробовать стоит )

ну, малчикам можно и так похалявить =)


как девочке упражнение для мальчиков мне нравится больше ))
удивляет отсутствие гантель

разный подход. у этого чувака треньки просто монстрячие.

упражнения для мальчиков тоже клевые ))

а среднестатистические девочки и плоского живота-то не имеют, не так ли? ))

хорошее видео и девочка хороша ))

Я бы еще такое рекомендовала..не занимает много времени но подтягивает:-) и живот тоже
https://www.youtube.com/watch?v=dz0oFaVGuh4

да, планка наше всё! часто про нее забываю

Есть древняя методика) когда по прессу били кулаками, оттачивая его до состояния камня)

:) спасибо, сын уже бьет и кусает мой живот )) видно намекает )

Положить груз на живот - можно несколько больших книг, и живот втягивать и надувать до упора максимальное количество раз с увеличивающимся весом.

это что-то новенькое )

Посоветую делать упражнения не два раза в неделю, а четыре))

надо еще и спать ) для меня это большая нагрузка, были такие упражнения, организм не успевал отдыхать :( поэтому 1-2 раза в неделю тот максимум, который я могу осилить. По мере самостоятельности ребенка будут увеличивать и нагрузки ))

Весь смысл в нагрузке и есть, как бы это тяжело не звучало ))
Когда хочешь что-то "убавить" организм и не должен успевать отдыхать. А когда "прибавить" то наоборот отдых должен быть полноценным.
Ясное дело работа, ребенок, увлечения и т.д. не способствуют олимпийским достижениям ))) Сам такой.

не согласна с фразой "Когда хочешь что-то "убавить" организм и не должен успевать отдыхать". Считаю, что сон очень хороший помощник для того чтобы похудеть )) проверено на моем личном опыте ))

Нормальный сон всегда на пользу для организма, я имею ввиду сочетание отдых/нагрузки. Отдых в данном смысле это отсутствие физических нагрузок в течение дня. Вот чтоб сон способствовал напрямую похудению я не слыхал, может только если в парилке спать )))

Делай упражнение планка и упражнение со втягиванием живота (не помню как называется, суть в том, чтобы живот втягивать на выдохе, задерживать дыхание и т.д.)

да, планка наше всё! спасибо ;)
сама уже накачала прессик? )

Качаю на тренах два раза в неделю. У меня пресс есть, но надо ещё побольше кардио добавить, чтобы жирок с живота окончательно убрать)
Скоро потеплеет и можно будет с сыном на велосипеде кататься)

кресло для ребенка купили или велосипед ему? )

Нам на лето велокресло дают) На след неделе за ним поеду)

Если есть турник дома, то виснешь на нём и ноги поднимаешь, чтобы параллельно полу были. Если нет дома, то можно воспользоваться тем, которые на улице есть. Идёшь по улице, видишь турничок. Оп-оп, подходик и дальше идёшь по делам своим)А у меня врождённый пресс)

Edited at 2014-04-01 06:41 pm (UTC)

круто! ) хорошее упражнение )) и руки качает )

Если хочешь уменьшить живот, попробуй бодифлекс! он реально помогает объемы "сдуть". А если нужны кубики или хотя бы их подобие, пресс можно вообще не качать, а качать все остальное и мало жрать)))

слышала, что бодифлекс помогает только жирным и тучным, а вот тем, кто просто хочет сдуть живот особо и не помогает

мое мнение - он помогает только как раз сдуть живот и проявить талию.

:) Можно я скажу?
Хочешь уменьшить живот, не накачивай сильно пресс. И на косые с усилием делать не рекомендую, они уничтожают талию. Конечно надо укреплять мышцы живота, чтобы они держали внутренние органы. Но сильно лучше не увлекаться. Жир с живота убирается другими упражнениями, которые задействуют всё тело (кардио). Для проработки мышц пресса очень хорошо втягивать живот, но ни в коем случае не ходить так постоянно, это вредно. Это надо делать как упражнение. Втянуть как можно сильнее (прилепить живот к спине), подержать (сосчитать до 15-20), расслабить и по кругу несколько подходов. Прорабатываются внутренние мышцы. Если на косые работаешь и делаешь наклоны в стороны, лучше делать их без усилия и без гантелей, чтобы не наращивать их по бокам.

По поводу советов делать упражнения 4 раза в неделю совсем не поддержу. 2-3 не более :)

спасибо! интересно и полезно
надо кстати пресс качать
Кстати, как у тебя с похудениями или качаниями. Тема для тебя актуальная? Есть уже чем похвастаться? ))

Результаты есть, изменения очень хорошие, но хвастаться пока что нечем. А ещё, я тут заметила одну особенность, стоит рассказать о чем-то заранее или на каком-то этапе, как всё рушится. Поэтому молчу "в тряпочку", а по факту можно будет отписываться :)

я эту особенность тоже заметила, поэтому стараюсь тоже молчать ))

  • 1
?

Log in

No account? Create an account